Hvilken omega-3 er bedst?

Omega-3 sammenlignes på mængden af EPA og DHA. Her står, hvad råvaren, formen og antallet af kapsler gør ved prisen.

Birk SøchtingRedaktør og skribent på tilskudspris.dkSpecialist i pris og indhold af kosttilskudGennemgået 24. okt. 20262 kilder

Kort svar

Til prisen er det almindelig fiskeolie, valgt på mg EPA og DHA pr. dag. Fiskeolie koster typisk 3,01 kr om dagen ved 600 mg EPA og DHA uden fragt (priser hentet 12. november 2026). Krillolie koster typisk 5,6 gange så meget.

Omega-3 til kosttilskud kommer fra fisk, torskelever, alger eller krill, og hver råvare har sin pris. Det, der skal sammenlignes, er mængden af EPA og DHA pr. dag. Oliens vægt og omega-3 i alt siger mindre.

Tæl mg EPA og DHA på etiketten

En kapsel med 1.000 mg fiskeolie har kun en del af vægten som EPA og DHA, og resten er andre fedtstoffer. Find derfor linjen med EPA og DHA på etiketten, og læg de to tal sammen. Den mest almindelige styrke er 300 mg EPA og DHA pr. kapsel, så 600 mg om dagen er 2 kapsler.

250 mg EPA og DHA om dagen er den mængde, EU's regler for sundhedsanprisninger knytter til, at de bidrager til hjertets normale funktion. Tabellen regner prisen ved den dosis, du vælger.

Fiskeolie er typisk billigst, krill koster flere gange mere

Krillolie koster typisk 5,6 gange så meget som almindelig fiskeolie. Algeolie koster typisk 2,4 gange så meget. Tran er olie fra torskelever og giver også A- og D-vitamin, som tæller med, hvis du tager andre tilskud med dem.

Råvare	Antal	Typisk pr. dag	Billigst pr. dag
Fiskeolie	218	3,01 kr	0,83 kr
Tran	35	4,45 kr	1,18 kr
Algeolie	27	7,09 kr	3,77 kr
Krillolie	32	16,98 kr	4,13 kr

Ved 600 mg EPA og DHA om dagen, uden fragt. Kun varer på lager. Priser hentet 12. november 2026.

Billigste fiskeolie lige nu

Omega-3 fiskeolie - Ostrovit Omega 3 ULTRA90 kapsler · 550 mg EPA + DHA pr. kapsel · 50 g EPA + DHA i alt · Nutri

Pris75 krMed fragt136 krPr. dag0,83 krTil butikkenAnnoncelink

Svenskt Kosttillskott Core Omega-3120 kapsler · 550 mg EPA + DHA pr. kapsel · 66 g EPA + DHA i alt · Core Nutrition

Pris110 kr~~Før 129 kr~~-15 %Med fragt149 krPr. dag0,92 krTil butikkenAnnoncelink

Healthwell Omega-3 Plus120 kapsler · 550 mg EPA + DHA pr. kapsel · 66 g EPA + DHA i alt · Core Nutrition

Pris112 kr~~Før 149 kr~~-25 %Med fragt151 krPr. dag0,93 krTil butikkenAnnoncelink

Osavi Super Omega, 2900mg Omega 3 (Lemon)500 ml · 490 mg EPA + DHA pr. ml · 245 g EPA + DHA i alt · Vitadepot

Pris399 krMed fragt438 krPr. dag0,98 krTil butikkenAnnoncelink

Se alle omega-3

Spørgsmålet er, om krillolie giver mere EPA og DHA i blodet for samme dosis. Et studie fra 2011 (Schuchardt m.fl.) sammenlignede krillolie, fiskeolie som triglycerid og fiskeolie som ethylester og målte EPA og DHA i blodets fosfolipider. Gennemsnittet var højest for krillolie, derefter triglycerid og lavest for ethylester. Forfatterne skriver selv, at der på grund af stor spredning ikke var sikker forskel på DHA og på EPA og DHA tilsammen.

Flydende olie er typisk billigst pr. dag

Gummies koster typisk 10,9 gange så meget som flydende olie pr. dag. Softgel koster typisk mere end almindelige kapsler.

Form	Antal	Typisk pr. dag	Billigst pr. dag
Flydende	42	2,27 kr	0,98 kr
Kapsler	157	3,27 kr	0,83 kr
Softgel	118	4,32 kr	1,06 kr
Gummies	12	24,70 kr	4,48 kr

Ved 600 mg EPA og DHA om dagen, uden fragt. Kun varer på lager. Priser hentet 12. november 2026.

Vegansk omega-3 er algeolie

Algeolie er omega-3 fra alger, uden fisk. Algeolie kan vælges i filtrene på omega-3-siden.

Kapsler om dagen og ekstra stoffer

Prisen pr. dag i tabellen regner kapslerne med, så en billig dåse med svage kapsler ikke ser billigere ud, end den er.

Varer med andre stoffer i, som D-vitamin eller astaxanthin, koster 1,8 gange så meget pr. dag som varer med omega-3 alene. Er der D- eller A-vitamin i varen, så tæl det med, hvis du tager andre tilskud med det samme vitamin.

Sådan regner du selv

Divider din dagsdosis af EPA og DHA med mg EPA og DHA pr. kapsel, og rund op til hele kapsler. Divider antallet af kapsler i glasset med kapsler om dagen, og du har antal dage. Prisen divideret med antal dage er prisen pr. dag. Vil du undgå at regne, står tallet i tabellen over omega-3, og du kan sætte din egen dosis i baren øverst.

Spørgsmål og svar

Hvad er den bedste fiskeolie til prisen?

Den, der giver flest mg EPA og DHA for færrest kroner, og det er tit almindelig fiskeolie. Fiskeolie er typisk billigst af råvarerne, og flydende olie er typisk billigst af produktformerne. Tabellen på omega-3-siden er sorteret efter prisen pr. dag og kan indstilles til din dosis.

Er krillolie bedre end fiskeolie?

Et studie fra 2011 målte EPA og DHA i blodets fosfolipider efter krillolie og to former for fiskeolie. Gennemsnittet var højest for krillolie, men forfatterne skriver selv, at spredningen var så stor, at der ikke var sikker forskel på DHA og på EPA og DHA tilsammen. Derfor kan studiet ikke bruges til at sige, at krillolie er bedre.

Findes der vegansk omega 3?

Ja, som algeolie, der er omega-3 fra alger og ikke fra fisk. Algeolie kan vælges i filtrene på omega-3-siden.

Hvor mange fiskeolie kapsler svarer til min dosis?

Divider den mængde EPA og DHA, du vil have om dagen, med mg EPA og DHA pr. kapsel. Vil du have 600 mg, og står der 300 mg pr. kapsel, er det 2 kapsler. Står der kun mg fiskeolie, er mængden af EPA og DHA ukendt.

Er flydende fiskeolie billigere end kapsler?

Pr. dag er flydende olie typisk billigere end kapsler, og kapsler er typisk billigere end softgel. Flydende olie har ingen kapsler at tælle, så dosen er den mængde, du måler af.

Se priserne på omega-3

Kilder

Forordning (EU) nr. 432/2012, bilaget: godkendte sundhedsanprisningerEuropa-Kommissionen, gengivet af legislation.gov.uk. Læst 5. oktober 2026.
Incorporation of EPA and DHA into plasma phospholipids in response to different omega-3 fatty acid formulations: a comparative bioavailability study of fish oil vs. krill oilSchuchardt JP m.fl., Lipids in Health and Disease 2011;10:145 (PMID 21854650). Læst 9. oktober 2026.