Magnesiumaspartat

Magnesiumaspartat (magnesium diaspartat) er magnesium bundet til to molekyler af aminosyren aspartat, C₈H₁₂MgN₂O₈.

Rent magnesium i formen: 8,4 %
Kun magnesiumaspartat: 4
Blandet med andre former: 6
Laveste pris pr. dag ved 200 mg magnesium: 2,51 kr/dag

De billigste med kun magnesiumaspartat

Ingen andre magnesiumformer i. Pris pr. dag ved din dosis på 200 mg magnesium, ekskl. fragt, blandt produkter på lager. Priser hentet 12. november 2026 kl. 11.34.

Swanson Magnesiumaspartat, 685 mg133 mg pr. kapsel
113,01 kr+ 49 kr fragt162,01 kr i alt
2,51 kr/dag2 kapsler = 266 mg magnesium
Til butikkenAnnoncelinkMuscle Supplements
NOW Foods Magnesium & Potassium Aspartate with Taurine125 mg pr. kapsel
154,88 kr+ 49 kr fragt203,88 kr i alt
2,58 kr/dag2 kapsler = 250 mg magnesium
Til butikkenAnnoncelinkEco Supplements
NOW Foods ZMA - Sports Recovery150 mg pr. kapsel
329 kr+ 39 kr fragt368 kr i alt
3,66 kr/dag2 kapsler = 300 mg magnesium
Til butikkenAnnoncelinkVitadepot

Se alle magnesiumtilskud med kun magnesiumaspartat Se også 6 blandinger med magnesiumaspartat og andre former

Optagelse af magnesiumaspartat

NIH ODS skriver, at magnesium i aspartatform har en højere biotilgængelighed end magnesiumoxid og magnesiumsulfat, sammen med citrat-, lactat- og chloridformerne.¹

Maven og bivirkninger

NIH ODS skriver generelt om magnesium fra kosttilskud, at høje doser kan give diarré, kvalme og mavekramper.¹

Tag ikke sammen med

Tetracyklin: pro.medicin.dk skriver, at mineralpræparater med magnesium hæmmer optagelsen af tetracykliner, og at der bør gå mindst 3 timer mellem de to. Spørg lægen eller apoteket ved tvivl.²

Magnesiumaspartat og de andre former af magnesium

Aspartat har en af de laveste andele rent magnesium (8,4 procent), men er alligevel en af de fire former, NIH ODS nævner specifikt som bedre optaget end oxid og sulfat. Produktets deklaration afgør, hvilken hydratform der reelt er brugt.

Form	Rent magnesium
Magnesiumoxid	60,3 %
Magnesiumhydroxid	41,7 %
Magnesiumcarbonat	28,8 %
Magnesiumcitrat	16,2 %
Magnesiummalat	15,5 %
Magnesiumbisglycinat	14,1 %
Magnesiumlactat	12 %
Magnesiumtaurat	8,9 %
Magnesiumaspartat	8,4 %
Magnesiumgluconat	5,9 %

Hvad er magnesium godt for?

EU har godkendt ti sundhedsanprisninger for magnesium. Et tilskud må bruge dem, når det giver mindst 56,25 mg magnesium om dagen, 15 % af referenceindtaget.

4 varer her giver mindst det ved producentens dosis.

Energi og træthed

Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse.
Magnesium bidrager til et normalt energistofskifte.

Nervesystem og psyke

Magnesium bidrager til nervesystemets normale funktion.
Magnesium bidrager til en normal psykologisk funktion.

Knogler, tænder og muskler

Magnesium bidrager til en normal muskelfunktion.
Magnesium bidrager til at vedligeholde normale knogler.
Magnesium bidrager til at vedligeholde normale tænder.

Celler og stofskifte

Magnesium bidrager til elektrolytbalancen.
Magnesium bidrager til en normal proteinsyntese.
Magnesium spiller en rolle i celledelingsprocessen.

Spørgsmål om magnesiumaspartat

Hvor meget magnesium er der i magnesiumaspartat?

Omkring 8,4 procent af vægten er rent magnesium, for forbindelsen "magnesium diaspartat" (PubChem CID 87869). En anden, lignende registrering uden "di" har en anden sammensætning, så det afhænger af produktets konkrete hydratform.

Optages magnesiumaspartat godt?

NIH ODS nævner aspartat blandt de former, der har en højere biotilgængelighed end magnesiumoxid og -sulfat.

Kilder

NIH Office of Dietary Supplements, faktablad om magnesium (fagfolk), læst 9. oktober 2026
pro.medicin.dk, Tetracyclin "Actavis" (interaktioner), læst 9. oktober 2026
PubChem, magnesium diaspartate (CID 87869), læst 9. oktober 2026
Forordning (EU) 432/2012, bilaget (konsolideret dansk udgave 20.8.2025), læst 13. oktober 2026

Siden er ikke rådgivning. Tager du medicin, så spørg lægen eller apoteket, før du begynder på et kosttilskud.