Magnesiumlactat
Magnesiumlactat er magnesium bundet til mælkesyre (lactat), Mg(C₃H₅O₃)₂.
- Rent magnesium i formen
- 12 %
- Kun magnesiumlactat
- 1
- Blandet med andre former
- 12
- Laveste pris pr. dag ved 200 mg magnesium
- 3,73 kr/dag
De billigste med kun magnesiumlactat
Ingen andre magnesiumformer i. Pris pr. dag ved din dosis på 200 mg magnesium, ekskl. fragt, blandt produkter på lager. Priser hentet 12. november 2026 kl. 11.34.
- Swanson Magnesiumlactat, 84 mg84 mg pr. kapsel149 kr+ 39 kr fragt188 kr i alt3,73 kr/dag3 kapsler = 252 mg magnesiumTil butikkenAnnoncelinkVitadepot
Optagelse af magnesiumlactat
NIH ODS skriver, at magnesium i lactatform har en højere biotilgængelighed end magnesiumoxid og magnesiumsulfat, sammen med aspartat-, citrat- og chloridformerne.1
Maven og bivirkninger
NIH ODS skriver generelt om magnesium fra kosttilskud, at høje doser kan give diarré, kvalme og mavekramper.1
Tag ikke sammen med
Tetracyklin: pro.medicin.dk skriver, at mineralpræparater med magnesium hæmmer optagelsen af tetracykliner, og at der bør gå mindst 3 timer mellem de to. Spørg lægen eller apoteket ved tvivl.2
Magnesiumlactat og de andre former af magnesium
Lactat er, sammen med citrat, aspartat og chlorid, en af de former NIH ODS navngiver som bedre optaget end oxid og sulfat, selvom andelen rent magnesium (12,0 procent) er lavere end citrats.
| Form | Rent magnesium |
|---|---|
| Magnesiumoxid | 60,3 % |
| Magnesiumhydroxid | 41,7 % |
| Magnesiumcarbonat | 28,8 % |
| Magnesiumcitrat | 16,2 % |
| Magnesiummalat | 15,5 % |
| Magnesiumbisglycinat | 14,1 % |
| Magnesiumlactat | 12 % |
| Magnesiumtaurat | 8,9 % |
| Magnesiumaspartat | 8,4 % |
| Magnesiumgluconat | 5,9 % |
Hvad er magnesium godt for?Anprisningerne står ordret fra EU-forordning 432/2012, bilaget, konsolideret dansk udgave 20.8.2025. Temaerne er vores inddeling.
EU har godkendt ti sundhedsanprisninger for magnesium. Et tilskud må bruge dem, når det giver mindst 56,25 mg magnesium om dagen, 15 % af referenceindtaget.
1 vare her giver mindst det ved producentens dosis.
Energi og træthed
- Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse.
- Magnesium bidrager til et normalt energistofskifte.
Nervesystem og psyke
- Magnesium bidrager til nervesystemets normale funktion.
- Magnesium bidrager til en normal psykologisk funktion.
Knogler, tænder og muskler
- Magnesium bidrager til en normal muskelfunktion.
- Magnesium bidrager til at vedligeholde normale knogler.
- Magnesium bidrager til at vedligeholde normale tænder.
Celler og stofskifte
- Magnesium bidrager til elektrolytbalancen.
- Magnesium bidrager til en normal proteinsyntese.
- Magnesium spiller en rolle i celledelingsprocessen.
Spørgsmål om magnesiumlactat
Hvor meget magnesium er der i magnesiumlactat?
Omkring 12,0 procent af vægten er rent magnesium.
Optages magnesiumlactat godt?
Ja. NIH ODS nævner lactat specifikt blandt de former, der har en højere biotilgængelighed end magnesiumoxid og -sulfat.
Kilder
- NIH Office of Dietary Supplements, faktablad om magnesium (fagfolk), læst 9. oktober 2026
- pro.medicin.dk, Tetracyclin "Actavis" (interaktioner), læst 9. oktober 2026
- Forordning (EU) 432/2012, bilaget (konsolideret dansk udgave 20.8.2025), læst 13. oktober 2026
Siden er ikke rådgivning. Tager du medicin, så spørg lægen eller apoteket, før du begynder på et kosttilskud.