Magnesiumoxid

Magnesiumoxid, MgO, er magnesium bundet til oxygen. Det er et uorganisk, tungt opløseligt salt.

Rent magnesium i formen: 60,3 %
Kun magnesiumoxid: 35
Blandet med andre former: 63
Laveste pris pr. dag ved 200 mg magnesium: 0,54 kr/dag

De billigste med kun magnesiumoxid

Ingen andre magnesiumformer i. Pris pr. dag ved din dosis på 200 mg magnesium, ekskl. fragt, blandt produkter på lager. Priser hentet 12. november 2026 kl. 11.34.

Balance Magnesium230 mg pr. stk.
74,95 kr+ 40 kr fragt114,95 kr i alt
0,54 kr/dag1 stk. = 230 mg magnesium
Til butikkenShop Nordthy
Swanson Magnesium, 200 mg200 mg pr. kapsel
163 kr+ 61 kr fragt224 kr i alt
0,65 kr/dag1 kapsel = 200 mg magnesium
Til butikkenAnnoncelinkNutri
Bodylab Magnesium230 mg pr. stk.
62,95 kr+ 29 kr fragt91,95 kr i alt
0,70 kr/dag1 stk. = 230 mg magnesium
Til butikkenAnnoncelinkREN velvære
Fitness Pharma Kalk M. Magnesium Og D3-vitamin117 mg pr. tablet
129,95 kr~~Før 164,95 kr~~-21 %+ 29 kr fragt158,95 kr i alt
0,74 kr/dag2 tabletter = 233 mg magnesium
Til butikkenMecindo
Puritan's Pride Magnesium, 250mg - 100 caplets250 mg pr. stk.
84,06 kr+ 49 kr fragt133,06 kr i alt
0,84 kr/dag1 stk. = 250 mg magnesium
Til butikkenAnnoncelinkMuscle Supplements
Holland & Barrett Magnesium, 375 mg375 mg pr. tablet
76,24 kr+ 59,99 kr fragt136,23 kr i alt
0,85 kr/dag1 tablet = 375 mg magnesium
Til butikkenAnnoncelinkNuvalia
WeightWorld Magnesium with Zinc Aspartate250 mg pr. kapsel
175 kr+ 39 kr fragt214 kr i alt
0,97 kr/dag1 kapsel = 250 mg magnesium
Til butikkenAnnoncelinkWeightWorld
Puritan's Pride Magnesium, 500mg500 mg pr. tablet
102,55 kr+ 49 kr fragt151,55 kr i alt
1,03 kr/dag1 tablet = 500 mg magnesium
Til butikkenAnnoncelinkMuscle Supplements
WeightWorld Marine Magnesium + B6-Vitamin180 mg pr. stk.
195 kr+ 39 kr fragt234 kr i alt
1,08 kr/dag1 stk. = 180 mg magnesium
Til butikkenAnnoncelinkWeightWorld
APOVIT Magnesium 350 Mg Depot Kosttilskud350 mg pr. stk.
224,50 kr+ 29 kr fragt253,50 kr i alt
1,12 kr/dag1 stk. = 350 mg magnesium
Til butikkenAnnoncelinkApopro

Se alle magnesiumtilskud med kun magnesiumoxid Se også 63 blandinger med magnesiumoxid og andre former

Optagelse af magnesiumoxid

NIH ODS nævner magnesiumoxid, sammen med magnesiumsulfat, som en af de former, der optages mindre godt end aspartat-, citrat-, lactat- og chloridformerne.¹

Maven og bivirkninger

NIH ODS skriver generelt om magnesium fra kosttilskud, at høje doser kan give diarré, kvalme og mavekramper.¹

Tag ikke sammen med

Tetracyklin: pro.medicin.dk skriver, at mineralpræparater med magnesium hæmmer optagelsen af tetracykliner, og at der bør gå mindst 3 timer mellem de to. Spørg lægen eller apoteket ved tvivl.²

Ciprofloxacin: pro.medicin.dk skriver, at antacida med magnesium eller aluminium nedsætter optagelsen af ciprofloxacin, og at ciprofloxacin derfor bør tages 1-2 timer før eller mindst 4 timer efter. Spørg lægen eller apoteket ved tvivl.³

Magnesiumoxid og de andre former af magnesium

Magnesiumoxid giver flest mg magnesium pr. gram af alle former i denne gennemgang, 60,3 procent, men NIH ODS placerer den samtidig blandt de mindst velabsorberede. En høj andel i tabletten er altså ikke det samme som en høj mængde, der når blodet.

Form	Rent magnesium
Magnesiumoxid	60,3 %
Magnesiumhydroxid	41,7 %
Magnesiumcarbonat	28,8 %
Magnesiumcitrat	16,2 %
Magnesiummalat	15,5 %
Magnesiumbisglycinat	14,1 %
Magnesiumlactat	12 %
Magnesiumtaurat	8,9 %
Magnesiumaspartat	8,4 %
Magnesiumgluconat	5,9 %

Hvad er magnesium godt for?

EU har godkendt ti sundhedsanprisninger for magnesium. Et tilskud må bruge dem, når det giver mindst 56,25 mg magnesium om dagen, 15 % af referenceindtaget.

26 varer her giver mindst det ved producentens dosis.

Energi og træthed

Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse.
Magnesium bidrager til et normalt energistofskifte.

Nervesystem og psyke

Magnesium bidrager til nervesystemets normale funktion.
Magnesium bidrager til en normal psykologisk funktion.

Knogler, tænder og muskler

Magnesium bidrager til en normal muskelfunktion.
Magnesium bidrager til at vedligeholde normale knogler.
Magnesium bidrager til at vedligeholde normale tænder.

Celler og stofskifte

Magnesium bidrager til elektrolytbalancen.
Magnesium bidrager til en normal proteinsyntese.
Magnesium spiller en rolle i celledelingsprocessen.

Spørgsmål om magnesiumoxid

Hvorfor er der så meget magnesium i magnesiumoxid?

Fordi oxygen-atomet, magnesiumet er bundet til, vejer meget lidt sammenlignet med de organiske syrer og aminosyrer i andre former. 60,3 procent af vægten er rent magnesium.

Optages magnesiumoxid godt?

NIH ODS placerer oxid, sammen med sulfat, blandt de former, der optages mindre godt end aspartat, citrat, lactat og chlorid.

Giver magnesiumoxid løs mave?

Høje doser magnesium generelt kan give diarré, kvalme og mavekramper, ifølge NIH ODS.

Kilder

NIH Office of Dietary Supplements, faktablad om magnesium (fagfolk), læst 9. oktober 2026
pro.medicin.dk, Tetracyclin "Actavis" (interaktioner), læst 9. oktober 2026
pro.medicin.dk, Ciprofloxacin Fresenius Kabi (interaktioner), læst 9. oktober 2026
Forordning (EU) 432/2012, bilaget (konsolideret dansk udgave 20.8.2025), læst 13. oktober 2026

Siden er ikke rådgivning. Tager du medicin, så spørg lægen eller apoteket, før du begynder på et kosttilskud.