Magnesiumgluconat
Magnesiumgluconat er magnesium bundet til gluconsyre, Mg(C₆H₁₁O₇)₂.
- Rent magnesium i formen
- 5,9 %
- Kun magnesiumgluconat
- 0
- Blandet med andre former
- 9
Maven og bivirkninger
NIH ODS skriver generelt om magnesium fra kosttilskud, at høje doser kan give diarré, kvalme og mavekramper.1
Tag ikke sammen med
Tetracyklin: pro.medicin.dk skriver, at mineralpræparater med magnesium hæmmer optagelsen af tetracykliner, og at der bør gå mindst 3 timer mellem de to. Spørg lægen eller apoteket ved tvivl.2
Magnesiumgluconat og de andre former af magnesium
Gluconat har den laveste andel rent magnesium af alle former på denne side, 5,9 procent, fordi gluconsyre er et forholdsvis stort molekyle.
| Form | Rent magnesium |
|---|---|
| Magnesiumoxid | 60,3 % |
| Magnesiumhydroxid | 41,7 % |
| Magnesiumcarbonat | 28,8 % |
| Magnesiumcitrat | 16,2 % |
| Magnesiummalat | 15,5 % |
| Magnesiumbisglycinat | 14,1 % |
| Magnesiumlactat | 12 % |
| Magnesiumtaurat | 8,9 % |
| Magnesiumaspartat | 8,4 % |
| Magnesiumgluconat | 5,9 % |
Hvad er magnesium godt for?Anprisningerne står ordret fra EU-forordning 432/2012, bilaget, konsolideret dansk udgave 20.8.2025. Temaerne er vores inddeling.
EU har godkendt ti sundhedsanprisninger for magnesium. Et tilskud må bruge dem, når det giver mindst 56,25 mg magnesium om dagen, 15 % af referenceindtaget.
Energi og træthed
- Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse.
- Magnesium bidrager til et normalt energistofskifte.
Nervesystem og psyke
- Magnesium bidrager til nervesystemets normale funktion.
- Magnesium bidrager til en normal psykologisk funktion.
Knogler, tænder og muskler
- Magnesium bidrager til en normal muskelfunktion.
- Magnesium bidrager til at vedligeholde normale knogler.
- Magnesium bidrager til at vedligeholde normale tænder.
Celler og stofskifte
- Magnesium bidrager til elektrolytbalancen.
- Magnesium bidrager til en normal proteinsyntese.
- Magnesium spiller en rolle i celledelingsprocessen.
Spørgsmål om magnesiumgluconat
Hvor meget magnesium er der i magnesiumgluconat?
Omkring 5,9 procent af vægten er rent magnesium, den laveste andel af de almindelige magnesiumformer.
Kilder
- NIH Office of Dietary Supplements, faktablad om magnesium (fagfolk), læst 9. oktober 2026
- pro.medicin.dk, Tetracyclin "Actavis" (interaktioner), læst 9. oktober 2026
- Forordning (EU) 432/2012, bilaget (konsolideret dansk udgave 20.8.2025), læst 13. oktober 2026
Siden er ikke rådgivning. Tager du medicin, så spørg lægen eller apoteket, før du begynder på et kosttilskud.